감기의 초기와 진행 중 사용할 수 있는 자가관리의 효과적인 방법으로 에센셜 오일을 국소적으로 문지르거나 아로마테라피에 사용할 수 있습니다. 특히 강한 향의 오일은 특히 비강을 깨끗하게 하고 두통을 줄여 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 오일은 감염을 치료하고 열을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
감기에 에센셜 오일을 사용하는 방법
흡입은 감기에 에센셜 오일을 사용하는 가장 기본적인 방법입니다. 병에서 직접 냄새를 맡거나 면봉이나 손수건에 오일 몇 방울을 떨어뜨려 에센셜 오일을 흡입할 수 있습니다. 이 기본적인 방법은 비강을 깨끗하게 하여 숨을 더 잘 쉴 수 있도록 도와줍니다. 또한 오일은 숙면을 취하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음과 같은 추가적인 방법으로 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다.
- 공기를 정화하는 디퓨져
- 캐리어 오일에 희석하고 증기 목욕물에 혼합
- 머리, 목 또는 발 마시지용 캐리어 오일에 혼합
- 증기 흡입을 위한 뜨거운 물의 그릇
- 온찜질 또는 냉찜질
에센셜 오일 종류와 특성
에센셜 오일의 이점은 용도와 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 예들 들면 멘톨과 페퍼민트 오일의 냉각 효과는 디퓨져보다 가슴에 문지르는 게 더 효과적일 수 있습니다. 국소 도포의 경우 피부에 바르기 전 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일에 혼합하는 것이 권장됩니다.
1. 레몬 오일: 비강을 깨끗하게 하고 안정적인 호흡에 도움이 될 수 있습니다.
2. 라벤더 오일: 스트레스, 피로, 우울증 및 두통 완화
3. 민트(박하) 오일: 기침, 부비동염 및 인후 감염 감소
4. 백리향 오일: 호흡기 감염에 도움이 되는 항균 활성
5. 유칼립투스 오일: 열을 내리고 바이러스에 효과적
6. 티 트리 오일: 박테리아를 억제하고 감염에 효과적
7. 카밀레 오일: 감기 및 독감 증상 완화
8. 정향(유제놀) 오일: 표면이나 공기를 정화하는 항바이러스 및 항진균 특성
9. 시나몬 오일: 표면이나 공기를 정화에 도움이 될 수 있습니다.
10. 로즈마리 오일: 표면이나 공기를 정화하는 무독성의 방법
에센셜 오일 사용의 주의 사항
효능
에센셜 오일 자체는 매우 강력합니다. 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 또한 농축된 양을 사용하지 않습니다. 오일을 희석하지 않으면 피부, 눈, 폐를 자극할 수 있습니다. 코코넛 오일, 아보카도 오일, 피마자유 등과 같은 캐리어 오일로 희석할 수 있습니다. 캐리어 오일 1온스(약 28g)로 에센셜 오일의 몇 방울을 희석합니다. 에센셜 오일에 따라 비율이 달라질 수 있으며 피부에 패치 테스트를 하여 민감도를 확인합니다.
품질
평판이 좋은 곳에서 에센셜 오일을 구입합니다. 기본적으로 유리병에 오일을 배송하는 곳이 좋습니다. 플라스틱 병은 오염의 위험을 증가시키고 오일의 저장 수명을 단축시킬 수 있습니다.
임신
에센셜 오일 사용에 우려 사항이 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 에센셜 오일 사용을 피하는 것이 좋습니다. 어린이나 임산부를 위한 에센셜 오일의 연구는 충분하지 않습니다. 다량 사용 시 독성이 있을 수 있습니다.
마지막 정리
에센셜 오일은 감기 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있지만 유일한 치료법으로 의존해서는 안됩니다. 처방전 없이 살 수 있는 약이 더 효과적이며 회복 시간을 단축시킬 수도 있습니다.
감기에 에센셜 오일을 사용하면 완전히 치료될 수 있나요?
에센셜 오일과 감기에 대한 인간의 연구는 제한적입니다. 일부 연구에 따르면 에센셜 오일은 바이러스와 싸우고 감기 증상을 완화하며 질병 동안 편안함을 증가시킬 수 있는 특성을 가지고 있습니다.
감기에 에센셜 오일을 언제 사용해야 하나요?
감기 증상에 나타나면 즉시 사용할 수 있습니다. 목욕물에 몇 방울을 혼합하거나 공기 중으로 확산시키거나 케리어 오일과 혼합에 마사지할 수 있습니다.
마지막으로, 감기에 걸리지 않도록 하려면 건강한 식단을 섭취하고 매년 독감 예방 접종을 받아 면역 체계를 강화하는 것이 좋습니다.