에센셜 오일을 처음 사용하는 경우 침실에서 라벤더 오일을 수면제와 더 나은 수면을 위해 어떻게 사용하는지 모를 수 있습니다. 다음은 라벤더 에센셜 오일의 효능과 쉽게 사용하는 방법입니다. 에센셜 오일은 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있는 자연 친화적인 방법이 될 수 있습니다.
라벤더 에센셜 오일이란?
라벤더 오일은 특정 종의 라벤더 꽃에서 증류하여 얻은 에센셜 오일입니다. 라벤더는 전 세계적으로 400가지가 넘는 종류가 있으며 향과 품질이 다를 수 있습니다.
라벤더 오일을 수면에 사용하는 이유는?
라벤더는 수면을 돕는 최고의 에센셜 오일 중 하나입니다. 기본적으로 중추신경계를 진정시키고 서파수면을 촉진하여 더 오래 잘 수 있도록 도와줍니다. 따라서 라벤더 오일은 좋은 향뿐만 아니라 숙면에 도움이 되는 매우 강력한(그리고 잘 연구된) 오일입니다.
숙면을 위해 라벤더 오일을 사용하는 가장 좋은 방법
베개 스프레이
라벤더 오일을 베개에 몇 방울 떨어뜨리거나 베개 밑에 천을 깔아도 좋습니다. 그러나 이것은 일부 사람들에게는 약간 강할 수 있으며 특정 영역에 집중됩니다.
국소 마사지
마사지보다 더 편안한 것은 거의 없습니다. 완벽한 전신 마사지를 해 줄 파트너가 있다면 목, 어깨, 발 및 약간의 긴장을 유지하는 다른 부위를 마사지할 수 있습니다.
- 잠을 자려고 고군분투하고 있다면 이 방법은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 불편하고 긴장을 유지하기 때문에 깨어 있을 수 있는 피곤한 근육을 이완시키는 이점을 얻을 수 있습니다.
- 라벤더 오일의 기분 좋은 향기가 숙면에 도움이 됩니다. 야간 두통으로 고생하는 경우 최대 효과를 위해 관자놀이와 목에 소량을 마사지합니다.
확산
에센셜 오일을 확산시키는 것은 오일을 사용하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 물과 기름의 미세한 미스트를 만들어 방에 확산시킵니다. 침실에 미스트를 뿌릴 수 있고, 호흡 시 라벤더를 들이마실 수 있어 숙면에 특히 좋습니다.
따뜻하고 편안한 목욕
따뜻한 목욕은 긴장을 풀고 수면을 개선하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 라벤더 오일 몇 방울과 함께 사용하면 확실히 더 나은 수면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.
라벤더 오일은 또한 피부에 좋고 비듬을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 따뜻한 목욕이 긴장을 푸는 데 도움이 된다면 라벤더 몇 방울을 추가하는 것이 가장 쉬운 결정이 될 수 있습니다.
라벤더 에센셜 오일 사용 전 주의사항
수면이 불안정하다면 에센셜 오일을 사용하기 전에 먼저 의사와 상의할 수 있습니다. 잠을 잘 수 없다면 의학적 관점에서 봐야 할 다른 근본적인 문제가 있을 수 있습니다.
마지막 정리
라벤더 에센셜 오일의 부작용은 무엇인가요?
라벤더 에센셜 오일 안전한 것으로 간주되지만 다량으로 사용할 경우 변비, 설사, 두통이 있을 수 있습니다. 피부에 바르는 경우 일반적으로 안전하지만 일부 피부 자극을 유발할 수 있습니다.
라벤더 에센셜 오일의 건강상의 이점은 무엇인가요?
라벤더 에센셜 오일은 이완을 촉진하고 불안, 곰팡이 감염, 알레르기, 우울증, 불면증, 습진, 메스꺼움 및 생리통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
라벤더 에센셜 오일과 잘 어울리는 오일은 무엇인가요?
라벤더 에센셜 오일은 베르가못, 카모마일, 클라리 세이지, 정향, 사이프러스, 유칼립투스, 제라늄, 자몽, 주니퍼, 레몬, 레몬그라스, 만다린, 마조람, 오크모스, 팔마로사, 패출리, 페퍼민트, 소나무, 장미, 로즈마리, 티트리, 타임 , 베티버 등과 잘 어울립니다.